宇和島漬物食品株式会社
| 100キロカロリーを１つの目安として、食べ物だったらこれだけ、運動消費量だったらこれだけと、おぼえておきましょう。 ニチレイのウェルネス食品なら、玄米がゆが約100キロカロリー。朝の健康のおいしい目安です。 |
| 100キロカロリーの運動量 | ||||
| 普通歩行 | 約46分 | |
急ぎ足(通勤･買物) | 約29分 |
| ゆっくりした歩行(買物･散歩) | 約66分 | ゴルフ(平地) | 約34分 | |
| ジョギング | 約16分 | 自転車(普通の速さ) | 約38分 | |
| 水泳(クロール) | 約6分 | 家庭菜園･草むしり | 約50分 | |
| テニス | 約16分 | 炊事(準備･片づけ) | 約65分 | |
| エアロビクス | 約25分 | 掃除(掃除機) | 約66分 | |
| 掃除(ぞうきんがけ) | 約29分 | |||
| 100キロカロリーの食品 | ||||
| トースト (バター付き･6枚切り食パン) |
0.5枚 | |
かた焼きせんべい・ごま (約25g) |
1枚半 |
| ホット･ミルク(1カップ200ml) | 0.8カップ | フローズンヨーグルト(約150g) | 1人前 | |
| 胚芽精米ごはん(68g) | お茶碗半分弱 | チョコレート(約18g) | 市販品の約5粒 | |
| 豆腐とわかめのみそ汁 | お椀2杯半 | ビール(255ml) | レギュラー缶の約3分の2 | |
| エビフライ(約30g) | 小エビ3匹 | ウイスキー(43ml) | シングル1.5杯 | |
| 豚ロースカツ(約25g) | 4分の1切れ | 赤ワイン(136ml) | ワイングラス1.4杯 | |
| 甘塩ザケ(約60g) | 3分の2切れ | 純米酒(101ml) | 0.6合 | |
| 豆大福(約38g) | 市販品の半分弱 | |||
