宇和島漬物食品株式会社■100キロカロリーの目安100キロカロリーを１つの目安として、食べ物だったらこれだけ、運動消費量だったらこれだけと、おぼえておきましょう。 ニチレイのウェルネス食品なら、玄米がゆが約100キロカロリー。朝の健康のおいしい目安です。100キロカロリーの運動量普通歩行約46分急ぎ足(通勤･買物)約29分ゆっくりした歩行(買物･散歩)約66分ゴルフ(平地)約34分ジョギング約16分自転車(普通の速さ)約38分水泳(クロール)約6分家庭菜園･草むしり約50分テニス約16分炊事(準備･片づけ)約65分エアロビクス約25分掃除(掃除機)約66分掃除(ぞうきんがけ)約29分「ウエイトコントロールする人の献立カレンダー　監修/香川芳子　女子栄養大学出版部」より100キロカロリーの食品トースト
(バター付き･6枚切り食パン)0.5枚かた焼きせんべい・ごま
(約25g)1枚半ホット･ミルク(1カップ200ml)0.8カップフローズンヨーグルト(約150g)1人前胚芽精米ごはん(68g)お茶碗半分弱チョコレート(約18g)市販品の約5粒豆腐とわかめのみそ汁お椀2杯半ビール(255ml)レギュラー缶の約3分の2エビフライ(約30g)小エビ3匹ウイスキー(43ml)シングル1.5杯豚ロースカツ(約25g)4分の1切れ赤ワイン(136ml)ワイングラス1.4杯甘塩ザケ(約60g)3分の2切れ純米酒(101ml)0.6合豆大福(約38g)市販品の半分弱「1800kcalの健康献立　監修･献立作成･料理/村上祥子　女子栄養大学出版部」より　Copyright(C)2000NICHIREI CORPORATION. All rights reserved.